О даме, которая сама себя высекла. И как этого не делать :)

На самом деле речь не только об одной даме, я не раз встречала подобное явление.
Не подумайте ни в коем случае, что я над кем-то смеюсь или осуждаю кого-то. Нет и нет!
Я уже писала, что занимаюсь балами и часто отвечаю на вопросы о платьях, костюмах, причёсках для таких случаев. Наверное, мне повезло, все вопросы были от людей, которые интересовались балами и очень хотели выглядеть comme il faut. Недавно однако я встретила нескольких женщин, для которых надеть на себя бальное платье - даже просто примерить - шок, стресс, кошмар и почти позор! Честно говоря, я сначала не поверила - не может быть, чтобы женщина, даже если она и привыкла к джинсам, кроссовкам и никогда не ходила в театр в вечернем платье, билась в истерике от мысли о красивой женственной одежде! Увы, может!
Я понимаю, иногда бальные платья представляют из себя кошмарное нагромождение оборочек, рюшей, блёсток, гипюра и абажуров - извините, кринолинов. Но это же не приговор! Бальные платья могут быть современными, модными, сделанными со вкусом и не вычурными. Но несчастные женщины, прошедшие уже возраст "кружильных" платьиц в розовых розочках, решают, что единственный путь для них - скрепя сердце облачиться в свадебное платье непонятного стиля и, ненавидя своё отражение в зеркале, прийти на это непонятное мероприятие под названием бал и сгорать от стыда, прячась где-нибудь в буфете. Невольно вспомнишь ту унтер-офицерскую вдову...
Надеюсь, что хотя бы разок она заглянет в бальный зал, потому что там, если, конечно, взор её не замутится от волнения, она увидит, что не все дамы одеты как куклы на чайник. Ну, это, безусловно, зависит ещё и от бала! Неумелая историческая реконструкция - без специалистов, с весьма приблизительными представлениями о стилях и эпохах - не предмет нашего обсуждения. На мой взгляд, или уж занимайтесь реконструкцией скрупулёзно, дотошно и обращайтесь к серьёзным знатокам (и не жалейте средств!) или не занимайтесь ею вообще!
Для сегодняшней России балы, к сожалению, - новшество. Но не нужно забывать, что в Западной Европе, например, традиция не прерывалась и балы - органическая часть жизни светского общества. К слову сказать, и светское общество существует. У нас же это всё только возрождается после долгих лет отрицания и забвения, причём некоторые попытки выглядят смешно и нелепо. Но успех балов зависит и от нас с вами! Давайте сделаем праздник для самих себя!
Это только сначала кажется сложным. Попробуйте! Поиграть в светскость, примерить новый образ, просто соблюсти предписанные правила поведения и требования к внешнему облику. Я уверяю вас, это настроит и вас, и тех, кто будет вокруг, на восприятие той красоты, которая заключена в самой идее бала - прекрасного, утончённого торжества. А тяга к красоте есть в каждом сердце. Прислушайтесь к ней, не бойтесь её! Сложно только в начале!

Бал на Москве-реке!!!

Дорогие друзья!

7 июня 2009 года произошло долгожданное и уникальное в современной истории России событие - Бал на Москве-реке!

Это незаурядное событие объединило представителей творческой и научной элиты, бизнесменов, политиков, студентов московских ВУЗов.

Со времён Петра I русская знать любила и ценила празднества на кораблях. Государственные приёмы, прибытия иностранных принцесс, невест русских императоров, праздники флота и другие значимые события в жизни двора и всей страны отмечались с размахом как на суше, так и на обширных водных пространствах. С кораблями связана и трагическая страница истории нашей Родины, когда во время гражданской войны, навсегда покидая родные берега, русские эмигранты в последний раз устроили бал на одном из судов у черноморского побережья, последний бал ушедшей эпохи.

Впервые после долгого перерыва мы решили вспомнить красивую традицию праздников на воде.

На борту уютного теплохода "Денис Давыдов" собрались прекрасные дамы и галантные кавалеры, любители красивых праздников и весёлых танцев, чтобы погрузиться в радостную атмосферу бала на корабле. Праздничному настроению не помешала даже испортившаяся под вечер погода. Великолепные пейзажи утопающей в зелени Москвы смотрелись ещё более величественно под звуки вальсов, полонезов и элегантной французской кадрили. Наших гостей ждали исторические, современные европейские и латиноамериканские танцы, изысканный фуршет для самых взыскательных гурманов, прекрасная музыка.

Честь открыть бал нам оказал предводитель Московского Дворянского собрания Олег Вячеславович Щербачёв. Вдохновлённые его торжественной речью, гости с удовольствием принялись за исторические танцы под руководством нашей очаровательной ведущей Татьяны Николаевны Докукиной.

Мы благдарим артистов, украсивших наш бал своими выступлениями. Это музыканты Алексей Морозов (флейта) и Аркадий Резник (гитара) и блестящая пара танцоров хастла и клубной латины Мария Шмидт и Вячеслав Хлопков. По традиции, со своим зажигательным мастер-классом по сальсе выступил Вадим Новиков.

Поздравляем Королеву и Короля Бала на Москве-реке Анну Виноградову и Генри Нормана! Их обаяние и зажигательные танцы внесли ещё больше веселья и ярких красок в атмосферу бала. Роскошные призы Королю и Королеве бала вручили наши друзья - представители художественной галереи "4 колеса".

Под конец праздника прошла лотерея с интересными и полезными призами - абонементами в танцевальный клуб "Октава" и приглашениями на наш следующий бал!

Трогательным и торжественным моментом праздника был вальс наших гостей - Геннадия и Светланы, отметивших в этот день 40-летнюю годовщину своей свадьбы. Желаем вам оставаться такими же красивыми и отпраздновать на нашем балу свой следующий совместный юбилей!

Репортажи о Бале на Москве-реке, видео- и фото- отчёты мы размещаем на нашем сайте ball.WiseArt.ru. А таже здесь.

Спасибо всем нашим гостям за ваши весёлые улыбки, праздничное настроение и благодарные отзывы! Благодаря вам наш бал удался и принёс и организаторам, и приглашённым столько радости и удовольствия!

На нашем сайте Вы можете подписаться на нашу рассылку и оставить отзыв о бале.

И, конечно же, мы ждём всех вас на нашем следующем балу!

Искренне ваши, организаторы бала на Москве-реке, Ольга Полуэктова и Владимир Анисимов.

Дорогие дамы и господа! Любители красивых танцев, балов и изысканных праздников! 

Имеем честь пригласить вас на уникальный, первый в истории современной России Бал на Москве-реке, который состоится 7 июня 2009 года.

Со времён Петра I русская знать любила и ценила празднества на кораблях. Государственные приёмы, прибытия иностранных принцесс, невест русских императоров, праздники флота и другие значимые события в жизни двора и всей страны отмечались с размахом как на суше, так и на обширных водных пространствах. С кораблями связана и трагическая страница истории нашей Родины, когда во время гражданской войны, навсегда покидая родные берега, русские эмигранты в последний раз устроили бал на одном из судов у черноморского побережья, последний бал ушедшей эпохи.

Впервые после долгого перерыва мы решили вспомнить красивую традицию праздников на воде.

Вас ждёт незабываемое удовольствие – романтический бал на великолепном трёхпалубном теплоходе с несколькими залами, танцы на закрытой и открытой палубах на фоне проплывающих мимо пейзажей исторического центра Москвы, изысканный фуршет для самых взыскательных гурманов, прекрасная музыка.

Для своих гостей мы приготовили множество подарков: традиционное избрание короля и королевы бала, лотерея с интересными призами, выступления лучших артистов и танцоров, мастер-классы и многое другое.

Теплоход будет отходить от причала «Фрунзенская набережная» в 18.00, сбор гостей начнётся с 17.00, окончание бала в 22.30. Если для Вас удобнее прибыть на корабль позже или Вам необходимо будет покинуть праздник раньше окончания, по ходу следования теплохода возможны остановки для посадки и высадки пассажиров на причалах в центре Москвы.

В программе бала исторические, народные, современные бальные, стандартные и латиноамериканские, игровые танцы, импровизация.

Не смущайтесь, если Вы никогда не бывали на подобных мероприятиях или не умеете танцевать: в программу включены простые танцы, доступные и танцующим, и нетанцующим гостям, опытные ведущие всегда подскажут Вам рисунок танца, а Ваша импровизация порадует и Вас, и других гостей вечера.

Ведущая бала - танцмейстер Российского Дворянского собрания Татьяна Николаевна Докукина.

Дресс-код: фрак, смокинг или торжественный костюм для кавалера, вечернее или бальное платье и платье средней длины для латино-американской и современной импровизационной программы для дамы. Подробнее о рекомендуемой одежде для бала читайте здесь.

Стоимость билетов:

до 26 мая - 1 билет - 2 900 рублей;
пара - 5 600 рублей;
с 27 мая - 1 билет - 3 400 рублей;
пара - 6 600 рублей;
при входе 7 июня - 1 билет - 4 200 рублей.

Доставка билетов - 200 рублей.

Наш сайт ball.wiseart.ru.

По всем вопросам звоните:

+7 910 452 4745 (Ольга)

+7 910 416 7998 (Владимир);

или пишите: ball@wiseart.ru.

Ждём Вас на балу! Отличное настроение гарантируем!

Блистательный Александр Васильев.

 (Фотографии взяты с сайта http://vassiliev.com.ru/photos/)

На днях я имела удовольствие посетить лекцию Александра Васильева о современных тенденциях в моде.

Честно говоря, впечатление двойственное - великолепное актёрское выступление лектора в роли душки и общего любимца. И совершенно депрессивные настроения дизайнеров, моделей и фотографов парижского апрельского Vogue. 

Все они в один голос говорят о глобальном кризисе, землетрясении в Италии, наступлении мусульманского Востока с его чадрами и шальварами, пустынями, торговлей рабынями и песчаными бурями. Тёмные, немаркие цвета, никаких украшений, никаких блёсток, люрекса и страз, маечки трёхдневной свежести (скорее, несвежести), грязные волосы. Точнее, по словам Васильева, вам их помоют, но так покроют гелем, что от грязных не отличишь.

Короче говоря, на смену десятилетию порно-шика 2000-х годов, моды, пришедшей из секс-шопа и продиктованной русскими заказчицами, приходит "новая скромность". В прошлое ушли декольте, оголённые пупки и мини. Стили милитари и сафари будут фаворитами наступающего сезона.

Закончу свой отчёт парой хороших новостей: этим летом цветом №1 будут все оттенки жёлтого и ярко-синий. А осенью - ярко-красный с ярко-зелёным.

В общем, дорогие мои, не будьте жертвами моды, иначе и Вас, и окружающих после стольких лет вульгарности поглотит безнадёжная депрессия! А мне, честно говоря, кажестя, что одно другого не лучше. Всех целую! И будьте собой!

Эльза Скиапарелли.

Воспоминания великой женщины и модельера Эльзы Скиапарелли очень советую прочесть всем, кто хочет, но не решается дать волю своей оригинальности.

Цитата:

"Естественно, я протестовала, - "естественно", потому что возражать сделалось частью моего естества: рефлекс срабатывал прежде, чем я отдавала себе в этом отчёт."

Язык цветов.

Господа, дарите цветы! 

Если бы вы знали, какое счастье - получить свежий ароматный букет, как это вдохновляет, пьянит и пробуждает чувства! Ещё приятнее, если для такого подарка нет особого повода, если это просто ваш порыв!

"Когда женщина торопливым движением снимает приколотую к букету карточку, когда она видит цветы, присланные любимым, она... Она вдруг становится так счастлива, так весела, так молода, что всё забывает и всё прощает. Она снова любит, как в самый первый день." (Баронесса Ротшильд)

О чём говорят цветы?

Анемон: "Не бросайте меня".

Василёк: "Я всегда буду Вам верен".

Камелия: "Я умру у Ваших ног".

Настурция: "Клянусь в безумной любви".

Цикламен шепчет о нежности.

Герань: "Я скучаю по Вас".

Гладиолус свидетельствует о безразличии и холодности. (Жаль, люблю гладиолусы.)

Гортензия - упрёк в равнодушии. (Забавно, её тоже люблю.)

Ирис - в легкомыслии. (Почему опять любимый цветок?)

Жасмин осыпает Вас ласками. (Ну наконец-то!)

Жонкиль: "Вы моя первая любовь!"

Сирень: "Ваша любовь тиранит меня". (Опять неприятности!)

Лилия: "Ваша чистота меня очаровала". (Хотя бы любимую лилию оставили в покое!)

Маргаритка: "Я люблю Вас".

Ландыш: "Я думаю о Вас".

Незабудка умоляет Вас не забыть его.

Анютины глазки: "Моя последняя мысль будет о Вас". (Ну это прямо перед турнтром!)

Пион признаётся в робости.

Душистый горошек делает комплимент: "Вы сама элегантность".

Примула предлагает: "Будем любить друг друга хотя бы одну весну".

Белая роза восхваляет Вашу чистоту.

Жёлтая роза обвиняет Вас в неверности. (Опять любимый цвет!)

Розовая роза свидетельствует о расцвете Вашей красоты.

Красная роза: "Если любишь меня, берегись!" (Ха!)

Ноготки - беспокойство о Вашей ревности.

Гвоздика: "Моя любовь может скоро закончиться". (Вот! Терпеть не могу гвоздики.)

Тюльпан предлагает искреннюю любовь.

И в заключение - правда жизни. Молодой человек покупает огромный букет цветов. Цветочник:

- Что же Вы такое натворили, что так извиняться приходится?!

В следующий раз обещаю рассказать, какие цветы кому и по какому случаю стоить дарить.:)

Кое-что о женщинах.

- Если у женщины кольцо на правой руке, что это значит?

- Это значит, что она замужем.

- А если на левой?

- Это... ничего не значит.

- А если и на правой, и на левой?

- Это значит, что она замужем, но это ничего не значит.

В помощь джентльмену.

Здравствуйте, мои дорогие!

Если бы Вы знали, как сногсшибательно и безошибочно действует на женское сердце мужская элегантность! Отглаженные брюки, белоснежная рубашка, безукоризненная стрижка, выверенные и слегка небрежные движения...

Но это ещё не всё! Я давно обещала наглядно показать несколько простых правил, которые помогут Вам выглядеть элегантно в любой одежде - будь то фрак, смокинг или спортивные брюки. Помните, как говорила Коко Шанель, "красота - это пропорции". Итак, о пропорциях!

Вы поедете на бал?

Дорогие друзья, в связи с тем, что я занимаюсь организацией балов, я постоянно получаю массу вопросов о бальном дресс-коде от всех, кто собрался прийти на бал, особенно в первый раз.

Главное, что я хочу Вам сказать - не пугайтесь слов "дресс-код", "смокинг" и "бальное платье". Подойдите к выбору одежды для торжественных случаев творчески и уделите этому какое-то время. Хотя бы один смокинг или одно вечернее (или даже бальное) платье должно быть в каждом гардеробе. Причём лучше купить одну дорогую вещь, чем часто менять дешёвые. В том, что касается вечерних нарядов, одно из основных правил - они должны быть выполнены и выглядеть качественно.

Итак, Вас пригласили на бал. Что делать?

Существуют общие правила, но иногда организаторы могут прийти Вам на помощь и указать на билете формат своего мероприятия.

Дамы и господа, если Вы получили приглашение, внимательно посмотрите на приписку в конце. Там могут быть написаны очень важные пара слов - Black Tie, White Tie или тому подобное. Что это значит? То, в чём Вас хотят видеть на празднике.

Одежда, соответствующая событию - это знак уважения к себе и окружающим, показатель Вашего культурного уровня и самооценки. Не говоря уже о том, что в подходящем облачении Вы будете чувствовать себя увереннее и ничто не помешает Вам насладиться праздником!

Итак, «black tie» («чёрный галстук») для мужчин предполагает смокинг и брюки, обычно чёрного цвета, хотя возможны и другие тёмные тона, белую рубашку, чёрный шёлковый пояс, чёрные носки и туфли (можно лаковые), и чёрный галстук-бабочку из шёлка или бархата. Можно добавить чёрный жилет. Летом в особенно торжественной обстановке возможен белый смокинг. Если Вы принадлежите к творческой профессии и Вам нестерпимо хочется это подчеркнуть, выразитесь в своём жилете. Только не переборщите – вульгарность мужчине простят ещё реже, чем женщине, то есть никогда. То же касается аксессуаров и украшений. Перстень-печатка допустим, но мне, например, категорически не нравится. Запонки должны быть строгих лаконичных форм. Часы на торжественные мероприятия не полагаются – считается, что пока идёт праздник, время останавливается. Исключение – карманные часы на цепочке, которые носят в специальном кармашке.

«White tie» («белый галстук») означает фрак, фрачные брюки с лампасами, белую рубашку с накрахмаленным пластроном, шёлковый пояс, белый(!) пикейный жилет и белый галстук-бабочку. Чёрный жилет и галстук с фраком носят только официанты и метрдотели! К фраку полагаются чёрные носки и чёрные лаковые туфли. Всё это великолепие дополняют чёрное элегантное пальто, белый шёлковый шарф, кожаные перчатки и чёрный цилиндр! Сердце замирает от такого великолепия… Жаль, что сейчас в нашей стране редкие джентльмены считают для себя эти правила правилами. Обычно до верхней одежды их внимание не простирается. Однако, с каждым годом, по моим наблюдениям, ситуация изменяется к лучшему!

Если на приглашении нет никаких особых пожеланий по поводу костюма, знайте: смокинг надевают на вечерние приёмы, обеды, театральные премьеры, балы. Фрак – в особенно торжественных случаях, на официальные церемонии и балы, начинающиеся после 6 вечера.

Дорогие дамы! На бал Вам следует явиться в бальном или вечернем платье, с украшениями, которые могут быть ненастоящими, но обязательно дорогими. Платье может быть декольтированным, исключительно из благородных тканей, украшенное вышивками, пайетками, стеклярусом и т.п. Запомните правило – к богато украшенному платью следует подобрать гладкие кожаные или атласные туфли и сумочку, а к боле простому платью – можно позволить расшитые туфли и сумку. Что касается причёски и косметики, они должны быть торжественными, подходящими к Вашей внешности и, главное, не слишком броскими. На самом деле все эти рекомендации укладываются в одну ёмкую, хотя и не очень литературную фразу: лучше «недо», чем «пере».

Теперь – то, что меня ужасно удручает во многих наших соотечественницах и очень невыгодно их преподносит. Украшения с бриллиантами (даже искусственно выращенными) полагается надевать только на вечерние мероприятия, особенно после 8 часов. БРИЛЛИАНТЫ НЕ ВЫНОСЯТ ДНЕВНОГО СВЕТА! Даже если Вам очень хочется нацепить свои сокровища с утра и поразить всех на работе, удержитесь! Удар, который Вы нанесёте своему образу подобным поступком, может быть губительным!

Вообще, количество украшений, одновременно блистающих на даме, не должно превышать трёх-четырёх предметов. Например, это кольцо, серьги и колье. Или серьги, браслет и пара колец. И тому подобное.

Стоит добавить, что и даме, и кавалеру следует перед балом использовать духи или туалетную воду с достаточно стойким, но не навязчивым ароматом. Тут тоже важно не переусердствовать, чтобы в замкнутом пространстве при активных танцах окружающие не страдали удушьем.

Дама может надеть к бальному или вечернему платью атласные перчатки, которые она может не снимать во время рукопожатия и поднимая бокал. Во время обеда перчатки полагается снять. Длина перчаток зависит от длины рукава, укутывать руку полностью не советую. К декольтированному платью подойдут как длинные (выше локтя), так и короткие перчатки.

А теперь самое главное правило!

Если Вы видите свою даму или своего кавалера красивыми, ухоженными и нарядными, скажите ей (или ему) об этом! Обязательно отметьте их старания и стремление выглядеть парадно! Никогда не жалейте комплиментов! Это совсем просто и так прекрасно! И тогда вокруг Вас будут радостные, улыбающиеся люди, Вас будет окружать праздник, а бал превратится в настоящую сказку! Уж поверьте!

Размышления после выступления...

Фотография, сделанная во время семинара "Имидж в бизнесе".

На семинарах и тренингах самые частые вопросы мужчин - что выбрать, если правила делового этикета предписывают одно, а современная мода, например, в одежде, предлагает другое. И сколько вообще должно быть одежды, чтобы о ней не думать?

Джентльмены, ответ консервативен, как и деловой этикет. Не стоит гнаться за последними веяниями карпризной моды, но и совершенно пренебрегать ими не следует. Классические цвета делового костюма - чёрный, тёмно-синий, серый и бежевый (для лета). Возможна неброская полоска. Обувь и (умоляю!) носки подбирайте в тон брюк! Причём носки должны быть длинными, идеально - почти до колена, чтобы, закинув ногу на ногу Вы не сверкали голыми лодыжками. Летом не рекомендую носить рубашки с коротким рукавом под пиджак. Особое внимание уделите галстуку - он должен сочетаться с цветом костюма, рубашки и быть Вам к лицу.

Если мода предлагает Вам оттенок, фактуру ткани и покрой одежды - не сопротивляйтесь ей очень уж сильно. Не надо, конечно, на переговоры надевать гавайский галстук или ярко-зелёные туфли. Если Ваша душа стремится к этим предметам... так сказать искусства - предайтесь этой страсти в менее официальной обстановке. Хотя в любом случае будьте готовы к последствиям!

Считается, что минимум, необходимый деловому мужчине - это 3 зимних, 3 летних костюма, 2 элегантных пальто (1 - утеплённое), плащ. (Только не надевайте куртку на пиджак!) Рубашки и носки должны иметься в достаточном количестве, чтобы Вы могли менять их как минимум 1 раз в сутки, и подходить по цвету к костюмам. Одежда для отдыха зависит от Ваших увлечений и занятий, но уделите ей особенное внимание, если Вы проводите досуг с деловыми партнёрами или (тем более) с дамой (даже если эта дама - давно Ваша жена).

Не увлекайтесь украшениями и аксессуарами. Требования к ним очень серьёзные - их должно быть мало, они не должны бросаться в глаза, но при этом допустимы только дорогие вещи из натуральных материалов - кожаный портфель, желательно серебряный илизолотой портсигар, часы известной фирмы, строгие запонки из драгоценных металлов, булавка или зажим для галстука и так далее. Запомните основное правило - если нет дорогих часов, не носите часы вообще! Но ни в коем случае не выставляйте на всеобщее обозрение названия фирм - ни на одежде, ни на обуви, ни на аксессурах. Это очень вульгарно. Даже если такой промах могут простить женщине, для мужчины это - серьёзный удар по репутации.

То, что касается требований к вечерним и парадным костюмам, мы обсудим позже. Несколько правил, касающихся длины брюк, рукавов, положения воротников пиджака и рубашки, покроя фрака - наглядно продемонстрирую на картинках.

И главное, джентльмены - стиль! Не совершайте ошибок. Даже если Вы 99 раз поступите правильно и 1 раз ошибётесь, все, по закону подлости, запомнят именно Ваш промах. Проведите ревизию своего гардероба, спросите у женщин, какие оттенки и какой покрой идёт Вам больше всех. И не бойтесь отправляться в магазин! Или обратитесь за помощью к профессиональному имидж-мейкеру. Это, по меньшей мере, сэкономит Вам драгоценное время. А время, как известно, - ресурс невосполнимый!

Язык тела

Что мы говорим, когда идём по улице, выходим из автомобиля, сидим за компьютером, смотрим кино? Ничего? Ничего подобного!

Можно рассказать очень много о себе, о своих занятиях, настроении и самооценке, не говоря ни слова. Язык тела, звучание наших жестов может рассказать то, что мы никогда не скажем сами, а, может быть, вообще хотим скрыть. Так почему бы не воспользоваться этим замечетельным свойством, чтобы добиться признания, уважения, симпатии, успеха или хотя бы произвести то впечатление, которое хотим. 

К сожалению, часто мы сами виноваты в том, что окружающие нас неправильно понимают, не принимают всерьёз или не верят в наши возможности. Мы просто не хотим немного потрудиться и сообщить им правду!

Что, например, можно сказать о человеке, прекрасно образованном, отличном, опытном специалисте, который сидит, ссутулившись, на краешке стула, нервно теребит галстук и тихо бормочет возможно очень интересное деловое предложение? Едва ли ему удастся донести до слушателей даже часть своей информации.

Итак, что мы можем изменить?

В первую очередь обратите внимание на свою осанку. Недавно, плавая в бассейне и наслаждаясь удовольствием гидромассажа, мы с подругой обратили внимание на печальную картину: 25 из 26 людей - молодых и умудрённых, мужчин и женщин - сутулились и шаркали ногами, понуро повесив голову. Осанка - то, что создаёт самое общее впечатление о человеке, то, что видно на большом расстоянии, о чём нужно лишь немного подумать каждые... напрпимер, 15 минут - и, как говорят французы, дело в шляпе! Лично мне помог дугой способ - занятия танцами и фитнесом. Тут подойдёт и плавание, и пилатес - выбирайте на Ваш вкус.

Поднимите голову выше и представьте, что у из Вашей макушки растёт пальма! И все ею любуются. Вот увидите - через 3 минуты все начнут любоваться Вами! 

Попробуйте и увидите - это совсем не сложно, а эффект - сногсшибательный! Удачи и вперёд!

С праздниками!

Вот мои новогодние впечатления.